夏の養生　（『黄帝内経』より）

 

『黄帝内経（こうていないけい）』は中国最古の医学書で、中医学の原点です。太極拳も養生の方面についてはこの本を経典としています。

　

『黄帝内経』の内容は深く、多岐にわたりますが、ここでは四季の養生法のうち、夏の養生法について簡単にまとめておきます。

 

１．夏の特徴

　夏は２４節季で「立夏」から「大暑」までを指す。陽気が最盛の時期で、植物も生茂る。人体も同様に新陳代謝が旺盛な時期で、皮膚の汗腺が開き汗を出すことにより体温の調節をする。

 

２．夏の養生の大原則

　　　①暑さを防ぐ、②暑いからと言って涼しさを求めすぎない、③湿度を防ぐ

 

３．情緒

　　　疲れやすい。倦怠感。イライラして怒りやすい。

　　　　　→心を涼しく保つよう調整する。急がない。

 

４．飲食

　　　他の季節以上に注意が必要。

　　　湿気により胃と脾臓の気が損なわれ、消化能力が減退する。

　　　高温になると消化液の分泌も減少する。

　　　→胃に負担をかけない飲食が大事

　　　①脂っこい食べ物を避け、さっぱりしたものを食べる。

　　　②少し温かいものを食べ、あまり冷たいものを食べない。

　　　③一回の食事の量を少なくし、その分回数を増やすのも可。

 

５．睡眠

　　　陽気の長さに応じて「少し遅く寝て、少し早く起きる」。

　　　睡眠時間に不足を感じる場合は、午後昼寝をする。

 

６．運動

　　　自然の中で緑や水のある場所で、涼みながら運動するのが最適。

　　　

７．冬の病気は夏に治す。

　　冬の病気は陽気が少なく陰気過多が原因になることが多い。冬に風邪をひいたり病気にかかりやすい人は、夏の間に陽気を取り入れ養っておく。（養生法：食、休息、運動）

 

　以上。