2013/1/25 ＜放松のために真っ直ぐ立つ＞

 

頑張って図を描いたので以下それを使って説明に挑戦。

 

★站樁功の目的＝心身の自然状態＝放松　

　　　　　　　　　　　　→真っ直ぐに立つ必要性（形の要求）

 

　　※真っ直ぐに立つための要領

　　　　　　→背骨を真っ直ぐに立てる（体躯の要求）

　　　　　　　　①命門を出す＜図1→図２＞　（腰が伸びる）

　　　　　　　　②股関節を緩める＜図2→図３＞　（尾骨が地面に垂直に垂れる）

 

なお、命門のツボをちゃんと開けられるかどうか、これが站樁功の第1関門と言われています。命門を開けるために、練習を始めてしばらくの間は図②のような姿勢になり、却って姿勢が悪くなったのではないかと思ったりもしますが、あくまでもそれは経過時点。最初から股関節を緩めることも練習しておいて、命門が開いてきたら図③に進んでいきます。図①から一気に図③へと進むのは普通はまず無理です。まずは命門をちゃんと開けるのが大事。

命門を開けるには、最初はお臍を背中に貼りつけるような感じでやりますが、そのうち、腹に息を落として、腹圧で腰を後ろに押すようにしていきます。くしゃみをした時に腹に息が落ちてウエスト回りが太くなるような、そんな感覚です。これができるころには腹式呼吸がしっかりできているはず。

図③へ移行するにあたっては、その腹圧（腹に溜った気）をさらに尾骨の方へ落としていくようにします（・・・これは次の段階・・・）。

 

＜注意点＞

①赤色⇒の「命門を後ろに引く」ためには、緑色⇒の「含胸」（胸（正確には膻中のツボ）を少し引いて肋骨を収める）が必須になります。胸を張り出したままでは命門は出てきません。 （図①→図②）

②一方、命門を引くとお尻が巻き込まれたようになって鼠蹊部が真っ直ぐ（＝緊張）になりがちです（図②）。命門を出そうとしてその下の仙骨・尾骨が内巻きになり過ぎない様、真ん中の図の青色⇒「松胯」（股関節を緩める、鼠蹊部を折り曲げた感じ）を心がける必要があります。（図②→図③）

 

つまり赤色「命門」と緑色「含胸」は同義。しかし、これらと青色「松胯」は矛盾します。

この二者間の矛盾の中から、その矛盾を解決、昇華するような絶妙な場所を見つけ出すことで身体の芯や力が生み出されます。実はここが醍醐味！