2017年11月

2017/11/29　＜太極拳の第一路と第二路の大雑把な説明＞

　夏の頃は、早く２４式を卒業して４８式を皆に教えてしまいたい、と思っていたのに最近足踏み状態・・・。最近入った生徒さんから、トウ路って何ですか？という質問があったので私なりに簡単に説明してみようと思う。

＜今練習している２４式について＞

　馮志強老師編纂による陳式ベースの混元太極拳２４式。

　これは日本で広く伝わっている楊式ベースの簡化２４式と同様、太極拳の第一路というトウ路（套路：技をつなげて１セットにしたもの）から脚技等を外し、老人や女性、身体の弱い人、運動に余り慣れていない人でも手軽に練習できるように特別に編纂したもの。

＜第一路について＞

　太極拳には第一路、第二路という古来から伝わる二種類のトウ路がある（二種類しかない！）。

　第一路では”松”（ソンと発音、簡単に言えば余計な力を抜くこと・・・が、練習していくと分かってくるが、本当はそんなに単純ではない→丹田がなければ松はできない）を徹底的に求める。”松”がなければ、身体も開かない（松開）し、柔らかくもならない（松柔）し、大地に根付いた重さもでない（松沈）。

　太極拳（内家拳）の最大の特徴は、”内側”（体腔？）の力で動き力を発すること。意→気→力。こと。拳は腕力、筋力ではなく、丹田（腹腔だの体腔だの）の力をズドンと貫通させることで威力がです。いわば身体を四肢も含めてパイプ状態にする。胴体部分についてはパイプどころかドラム缶（？）状態にする。

　実はこのような身体のパイプ化、ドラム缶化、即ち、身体の内側の隙間を開けていくための練習は、五臓六腑の動きを活発にし、気血の流れをスムーズにすることになる。（太極拳の練習の基盤に中医学がある。武術のレベルを上げたければ、まず前提としてとても一般人よりもさらに健康な力強い身体が必要となる。）

　太極拳、中医学における理想的な健康な身体のイメージは幼子。全身が一つで気に満ち溢れ眼が輝き、柔軟な詰まりのない身体。結局、第一路の練習ではそのような身体づくりを目指している。

＜第一路：４８式と２４式＞

　そして第一路に含まれる技を重複しないように馮志強老師が編纂したものが４８式。

　４８式が先にできて、その後この太極拳が広く普及し出した時に２４式が作られた。

　４８式を練習すると分かるが、脚を上げたり、回したりすることで、”脚技”のためには全身、上半身、上肢をどう使わなければならないか、大事な練習をすることになる。２４式でただ地面の上を水平方向に行ったり戻ったりしているだけでは動物的な身体運動としては欠落しているものがあまりにも多い。老人は仕方ないかもしれないが、中年、初老（？）程度ならまだあきらめずに身体全部を使ってみるべきだと思う。４８式を練習すると、２４式の水平ベクトルに上下のベクトルが付加され、自分の身体に対する視点も変わる。視野も広がる。

＜第二路＞

　この第一路の後に第二路を練習するのだが、第二路は第一路で作った身体を元に、本来の武術に必要な発勁や跳躍、素早い動きなどを練習する。もし第一路を練習せずに第二路だけをすれば少林拳と何ら変わらないだろう、とある中国の太極拳の師が言っていた。外形は激しく力強い。が、力の使い方が太極拳の使い方になっている。２４式で水平移動、４８式で上下が加味され、４６式では歩行、跳躍、回転が加わる。全方向への移動。第二路は実践への準備。

　馮志強老師は第二路を編纂して４６式とし、晩年、この第二路も第一路のように”松””柔”で練習することを推奨し、解説本やDVDも出していた。

　つまり、この太極”拳”を練習するには、第一路の４８式と第二路の４６式をマスターすれば良い、ということになる。

　練習項目の全体像は図にした方が良さそう・・・（今日はここまで）

2017/11/21 

生徒さんとのグループLINEの投稿はこんな感じ・・・。

日曜に引き続き今日も気がついたら13時過ぎてました。

日曜は早い人は9時過ぎから立ち始めているからその人達にとっては4時間強の練習！毎日それだけ練習できれば凄いことになりそうですが、普通は定年後じゃないと無理...(苦笑) が、週一でもそんな雑事から離れた自分に向かう時間が取れるのは贅沢で幸せだと思います。平和。

今日は風が冷たく御苑をウロウロして最後は日本庭園に落ち着きました。日向は眩しく暑い。私は毎年冬に日焼けします。Oさんは今日十分光合成をしたと言ってました(笑)

途中でオーストラリア人が24式に飛び入り参加しましたが、すぐに脱落しました(苦笑)

今日は推手の基礎の『挽花』から単推手に入ったところで時間切れになりました。後で『挽花』の動画を探してアップしておきます。

24式は引き手に注意。

目線が頭の位置を決める。

目から尾骨＝背骨、その自転。

..結局は、上中下の丹田を合して１つに纏めると外形はそうならざるを得ないようになっています。(松しないと丹田ができないし丹田作ると松になってしまう、引き手もあるべきところにないと丹田がしっかり入らない、目線も然り)

内→外、そして外→内。結局、内⇔外　だから内外双修。

（実際に身体で分かった時、もしくは分かりかけた時に初めて言葉が理解できる。）

2017/11/11＜最近練習で取り扱ったトピック＞

練習メモを半月近く書かずじまい..

生徒さん達とのLINEで気づきを簡単に呟いて終わってしまう。

文章だけで説明するのが極めて困難な領域に入っているのも確か。

この半月、何をやったのか、記憶を辿って見出しをメモ。

・推手　四正手　ポンはリューで、リューはジーで、ジーはアンで、アンはポンで『化』することを理解する。相手の力を『落空』する感覚を学ぶ。

・無極タントウ功　（法隆寺の百済観音像を見て再確認）

・タントウ功の時の会陰の要領

　①（下丹田＝子宮口、前立腺の位置まで）引き上げる

　②（下丹田から会陰まで）引き下げ　③そのまま足裏（湧泉）まで気を通す

　④　会陰を引き上げ、足裏（湧泉）から下丹田まで気を吸い上げる

　以下、引き下げ（下丹田→足裏）、引き上げ（足裏→下丹田）を適宜繰り返す

・会陰の引き上げがちゃんとできるようになっっとたら、引き下げの練習をする

　ヒント：ジャンプの時の会陰の使い方

　引き下げができてやっと足が根付く

・恥骨の意識

　特に女性は恥骨をぴちっと締めておく。

　恥骨に力がないと任脈が通らない。

・理想は筋肉に乗っからないように立つ（筋肉を緊張させない）→経絡運動

　背中側の督脈、腹側の任脈、ど真ん中の正中線、の３つのラインで立てる（動ける）のを目標に一本一本通していく。最初は督脈、そして、任脈、最後に正中線、の順番で練習するのがよいかも？

　・眼法　眼は意の問題。眼で手を追ってはいけない。まず意＝眼が手の動く方向に向かわなければならない。眼→手であるべき（実践をすれば自明の理）

　視野を広くするような立ち方

　→両肩と両クワを広げる（４つのパネルを外に引き出す　　無極→太極へ　ここは説明が必要？）

　・手（労宮）と丹田を一体化させ、手で丹田を導けるようにする

　・丹田呼吸は会陰呼吸から入ると分かりやすい　どこで呼吸するか　細胞レベルでの呼吸もあり

　その他まだまだあったと思うが、この半月の収穫はタントウ功の全体像が色々な角度の練習からかなりはっきりしてきたこと。

　会陰の引き上げ、引き下げという角度から。そして無極タントウ功での丹田の一粒の気という角度から。

　奈良東大寺で見た広目天の目から、凝神（上丹田に気を集める）の要領がはっきりしたのも嬉しかった。凝神が分からないと眼法は成り立たない。眼法は意の使い方そのもの。眼を正しく使うにもタントウ功が必要になる。

　これらを文章でまとめられるかどうか、まとめるのかどうか？

　まとめるとタントウ功だけで一冊の本のボリュームになってしまいそうだ・・・。