2022年6月

2022/6/27 ＜身体の開発とは？　ループの書き換え＞

　　腰の王子の体の使い方は劉師父と似ている。というか、同じだ。

　　腰の王子の動画を知ったのは腱鞘炎やバネ指の治し方を検索していた時だった。様々な整体師が様々な治療法を紹介していたが、腰の王子の、「よ〜しよしよし」と腕を摩る、というこの上なくシンプルなやり方を見て試した時、この方法だけが問題の根っこの解決を図っているのが分かった。しかも、「よ〜しよしよし」と摩る動作自体がそこらの整体師とは違う、只者でない・・・そう直感した。腰の王子というネーミングに苦笑しながら、その他の動画をどんどん見ていくと、なんだ、この人は修行者なのだ、と分かって納得した。

　　修行者というのは、その道に徹していてその他のものを切り捨てている（というより関心のない）人。一直線のシンプルな生き方でブレがない。私自身はすぐにいろんなところに興味が移ってしまって全く修行者とは言えないが、もし男だったら修行者になっただろう・・・だからか、修行者かどうか、というのは無意識的に嗅ぎ分けている。今では中国でも修行者と言えるような太極拳の老師は少なくなってしまったが、日本でこんなところに修行者がいたとは・・・それも一風変わった現代版で・・・と興味津々になった。

　　修行によって内側が開発される。

　　太極拳ならタントウ功や座禅の静功をし、気を使って内功をする。

　　内側から外側を開発する。

　　ただの筋トレやストレッチとは異なるのはそこにある。

　　体の内側の”気”を運用することで骨や筋肉のアライメントが変わる、変えられる。そのためには、骨や筋肉を動かせるほどの”気”の量と圧力が必要だ。だから静功でしっかり気を蓄積させて内功で練っていく。これが太極拳での「体の開発」の方法だ。

　　と、これをやったことのない人に説明してもポカ〜んとするだけ。何の話をしているのか分からない。けど仕方がない。それが分かる人はそれを経験している人だけ。

　　が、腰の王子が、「『体の開発』は『運動神経を書き換える』ことだ」と言っているのを聞いて、なんだ、そうだったのか、と合点がいった。

　　太極拳での丹田や気を使った静功や内功は、とりもなおさず「運動神経を書き換える」メソッドだったのだ。

　　自分の祖母は１００歳で亡くなったが、最後の方は会話をしていても返事が５パターンくらいになっていた。何を聞いても、なぜか答えが同じになっている。私の若い姪はそれを聞いては大笑いしていたが、実は私たちの頭も同じ轍をぐるぐる回っている。若いうちは脳内に新しいループがどんどん形成されるが、あるところから、新しいループはほとんど形成されず使い慣れたループだけを使って脳が働くようになる。

　　体も同じようなもので、子供の頃は使えば使うほど使えるところが増えていくのだが、２０歳を超えてくると使えるところを使って運動するようになる。体に癖、歪みというものだ。が、本人は無自覚なのでどうしようもない。相当良いプライベートコーチでもつけない限りは運動すればするほど癖や歪みは助長される。

　　歳をとって腰を痛めたり膝を痛めたりするのは、筋肉が弱くなったからではなく、体の使い方、使う路線を間違えて使い続けているからだ。が、正しい使い方＝正しい路線をどのように身につけるか、というと、ちょっと気をつけたくらいでは身につかない。脳の運動神経を正しく書き換える必要がある。

　　脳に書き込まれた情報を書き換えるというのは、いわば、頓悟的なものと漸悟的なものがある。つまり、悟りの方法と同じだ。一気に悟るか（書き換える）、それとも時間をかけて徐々に悟るか（書き換える）か。

　　丹田に気を溜めてそれを内側から流して体の意識（神経系）を徐々に書き換える、というのはよくあることだし、時に一気に気が流れて、バキッと音がしてそれまで知らなかったところが開いて瞬時に使えるようになってしまうこともある。いずれにしろ、体の中で使ったことのないところが使えるようになった、つまり、運動神経が通るようになった、ということだ。

　　神経が開通していないと筋肉は動かない。どれだけ筋トレやストレッチをしても境地は変わらない。

　　これを腰の王子は立腰体操というシンプルだがとても変わった体操で実現させようとしている。

　　立腰体操はとても精密に計算されて作られている。

　　修行者が座禅や内功で得る境地をあの体操で得させようとまで考えて作られている体操だ。あんな体操でそんなバカな・・・と最初は思ったが、中身を深く知れば知るほど、さもありなん、王子が言うように、修行者が10年15年かかって到達するところを1年（は無理かなぁ）２、３年？で到達するかも？　エッセンスは詰まっている。が、、問題は、あの体操を王子がやるように再現できるか？

　　　私が生徒さん達に立腰体操をやってもらって気づいたのは、羞恥心が邪魔して声がきちんと出ないこと。動きが正確でないこと。もちろん、それを毎日繰り返して脳に新しいルートをインプットさせ続けることも必要だ。

　　　笑ってそれで終わり、だと運動神経は書き変わらない。

　　　ヨガをやり込んでいる友人に立腰体操を紹介したら、「それを本当にシラフでできるのか？」という反応があった。私の生徒さんの中にも、「もう少し真似しやすい体操にしてくれればいいのですが・・・」と言う人がいた。

　　腰の王子は、天才は、真面目の中にアホが必要、と言っているが、自分の中で使っていない部分を開発するには、「羽目を外す」必要があるのだろう。羽目が外れず、理性で制して体を使うと体は同じ神経系統を使ってしまう。太極拳のタントウ功や座禅で入静状態に入る必要があるのは、それによって大脳皮質（中でも前頭葉）をお休みさせるため。大脳による拘束を解くことで体に新境地を与える。

　　腰の王子の口に出しにくい言葉や顔の表現はそんな大脳の枠をとっぱらう役割があるのだろう。そして発声によって内側に気を通すから、発声は王子の声色、声のトーンを真似る必要がある。六字訣と同じ作用を狙っているので、最初は大きな声ではっきり、慣れてくれば小さな声、無音でもできるのだろうが、そのためには、その音によって体の内側のどこが開くのかをしっかり知っている必要がある。

　　立腰体操は誰がやっても効果がある体操として作られているが、これを最大限に使えば秘伝とされている太極拳を含めた武術や武道の身体の内側からの開発ができるだろう。

　　が、「これをシラフでできるのか？」

　　できないなら、地道にタントウ功をして内功をするのかなぁ・・・

　　どちらの方法をとっても、一般人から見れば極端な道。修行者の道だ。

　　太極拳を学び出したころはただ套路を覚えて動くのが楽しい。が、それでは使っている運動神経の使い回しで真の”身体の開発”にはならない。知らないところを使う、ということは頭でどう頑張ってもできないのだ。それを可能にしようとしたのが気や丹田を使った練習、そして一見奇妙な立腰体操。脳のループを書き換えるのが解脱に向けての修行。

　　結局、ループの書き換え、これを超える人生の課題、目標はないだろう。

2022/6/22 ＜体幹部から動くための放松　くねくね　股関節と骨盤の関係＞

　太極拳から学べることはいろいろある。

　技も学べるし、丹田、経絡、気の溜め方、運用の仕方、そして中医学、中国文化・・・と広がるが、その中核にあるのは、人間の本来的な体の使い方、だろう。

　ひっくり返していえば、私たちは人間の本来的な体の使い方をしていない。それに気づかず、今までずっと動いてきた。小中高、そして大人になってからもスポーツを楽しんできたけれど、それは自分勝手な動き方でやってきた。使えるところを使って使えないところは使えないまま。真の意味での体の開発はできていなかった。

　今の師に出会って、それまでの運動に対する理解が根こそぎ変えられてしまった。

　まず、力を抜け！（放松）というのが驚きだった。

　力を抜いてどうやって動けというのか？　力を抜いてどうやって打てというのか？

　気を溜めろ、というのも理解不能だった。何のために？　丹田を作ってどうするんだろう？

　そしてくねくね動く内功。

　日本では腰をくねくね動かすのはご法度。ダンスならOKだろうが、日本武道で腰フリフリはありえない。そもそも文化的に背骨は動かさずにまっすぐなのが正しいとされているようなきらいがある。

　が、中国武術はくねくね。くねくねを学んで次第にそのくねくねを隠すようになっていく。

　今ははっきりわかる。私が師から教え込まされてきたのは、「体幹部から動く」ということ。それができれば太極拳の技は難なく習得できてしまう。逆に、「体幹部から動く、動かす」ということができなければ、技を学んでも習得はできない。体幹部から末端までを内側で繋ぐ経路を開発することが太極拳には不可欠だ。これが体の開発、と言われるもので、そのために放松や丹田、くねくねが必要になるのだ。丹田や放松は内側のネットワークの開発のために必要となる要素、それら自体がゴールではない。

　腰の王子はその体の内側のネットワークの開発のためのメソッドを「立腰体操」という形で確立させたようだ。太極拳を学んだことのない人からするとなんともふざけた体操だ、と思えるかもしれないが、太極拳の内功をやってきた人から見れば、これはあれと同じだ、とどの体操からも接点が浮かんでくる。この体操は太極拳とは無関係？と思えた体操も、ひとたび師父に見てもらうと、一言で、これは太極拳の開合法と同じだ、とか、これは大椎穴を通す練習だ、と言ってくれる。やはりどれもそうなっている・・・。

　「股関節の外旋には骨盤の後傾が、股関節の内旋には骨盤の前傾がセットになっている。」by 腰の王子。

　なるほど、この連関がうまくいっていないと股関節や膝に負担がかかる。

　太極拳の套路の重視移動の際、右股関節が外旋、左股間節が内旋しているような場合（例えば雲手の左から右への重心移動）、右側の骨盤は後傾、左の骨盤は前傾している。もちろんそれには仙腸関節の動きが必要になるが・・・。

　太極拳で重心移動を練習する時は同時に股割り（仙腸関節で左右に割ること）をやっている、と気づく人はどのくらいいるだろう？

　私は上の命題を腰の王子から知ったことでそれに気づいた。

　が、そもそも、骨盤の右と左で、片や後傾、片や前傾になるなんて考えたことがなかった・・・。

  　改めて第２２式平心捶の初めにある穿心肘の動きを見ると

　馮老師と比べた時の明らかな違いは、二人の女性の老師はどちらも下半身（脚）の力が上半身に連動していないこと。

　馮老師は体重移動が終わると同時に発勁。下の老師達は重心移動が終わってから発勁をしている。つまり、重心移動が下半身だけで行われていて上半身と連動していない（肩や胸だけで肘技をしているから重さがない。し、威力がない。）

　そしてこの下半身と上半身の連動は、骨盤の後傾、前傾運動と多いに関係ある。

　一番左に馮老師の一番弟子の陳項老師を加えてみた。

　股関節が内旋する左側の骨盤は前傾、股関節が外旋する右側の骨盤は後傾している（左のお尻の方が右側よりも持ち上がったような感じ）。骨盤が前傾した側の腰は反り気味に、後傾下側の腰は塌腰になる。（骨盤後傾気味にすると気は足の方へ降りる。前傾気味にすると気は足から頭の方へ上がる。）　左側の骨盤を前傾させて股関節を内旋することにより、左足裏で地面を押した力が右肘へと繋がることになる（左下から右上への斜めの連関：四隅勁）

　対して、二人の女性の老師は四隅勁ができていないため、上下は分断し、中正が崩れ、肩も上がってしまっている。穿心肘の形だけ真似ると最初は皆こうなる・・・内側の繋がりを見つけないと正しい形にはならない。

2022/6/15 ＜噛み合わせと下顎の調整＞

　私の生徒さんの中に武術バカと言ってもよいくらい武術好きの若い男性がいたのだが、彼は今ではりっぱな歯科医になっている。あまりにも多忙で練習には来られなくなってしまっていたのだが、ある時、咬合調整を受けてみませんか、と連絡が来た。話を聞くと、彼は、咬合（噛み合わせ）の臨床研究の第一人者、丸山剛郎氏（大阪大学名誉教授）の下でマウスピースを使った下顎を正しい位置に戻す治療を学ぶとともに、その他にも様々な咬合調整の手法を学んでいるらしい。

　　通常の歯科治療を行いながら、それに加えて咬合のスペシャリストになろうとしている？何故？　と不思議に思ったら、彼曰く、「噛み合わせや顎の位置が整うと全身のつながりが良くなるし威力も出る。武術の練習をする時間がない代わりに咬合の面から武術を考えることもできるから楽しいです。」　

　　第一回目の診断の際、私の口の中を見てから、爪楊枝のようなものを取り出し、私の左の犬歯の奥あたりに置いて噛むように言われた。それから私は両手を上げ、彼が私の上げた腕を上から押さえつける。私の両腕はビクリともしない。が、爪楊枝を口から外して同じように両手を上げ、それを彼が両手で上から押さえつけると、ものの見事に私の両腕は落ちてしまった。

　　爪楊枝を噛んだだけでこんなに体に差がでるとは！と一瞬驚いたが、奥歯が一本失われると片足立ちが不安定になる、という話をどこかで聞いたことを思い出して、噛み合わせが体に相当大きく影響を与えるのは不思議ではない、とすぐに納得した。

　　きちんと調整するには歯型をとって、そこからどこをどう調整するのか分析する必要がある。上の歯と下の歯がしっかり合っていないところはそれを合うようにすると、噛んだ時にこれまで入らなかった横っ腹に気が入る（丹田がさらに広がる）ことが分かる。逆にいうと、噛めていない、ということはその分腹に力が入らない、ということだと気づく。老人になって歯がカタカタしていたら腹はすっからかんになるだろう・・・

　私の生徒さんがまず行ったのは下顎の位置調整。これは噛み合わせとはまた違う。筋肉でぶら下がっている下顎をマウスピースをつけることで正しい位置に戻し、徐々に筋肉のバランスを変えていく、という手法だ。できあがったマウスピースをつけるといつもと下顎が異なる位置に調整される。が、その位置の方が鏡で見た時に顎はまっすぐになるし、なんといっても首や肩がよく緩む。

2022/6/13 ＜ハムストリングス、股関節、膝上げと腿上げの違い＞

   前腿はブレーキ筋、後ろ側のハムストリングスはアクセル筋。

　人間も四つ足動物と同様、前進する時は後ろ足のハムストリングスが主導になる。太極拳の弓歩での重心移動、進歩（前進）も同様だ。前足の前腿は緩んだまま。

　しかしながら、特に日本人は前腿主導の歩き方をする。歳をとると”膝歩き”のようになるのも元をたどればハムストリングスで歩いていないからだ。

    ↑四人の『提膝』。が、『提膝』になっていないのが二人。その二人は”膝上げ”ではなく、”腿上げ”になっている。

　　膝上げなのか、腿上げなのか、その違いは骨盤、腰を見れば分かる。

　　膝上げをすると股関節が回転する（膝関節を操作しようとすると嫌でも股関節を使わざるを得ない。股関節を使おうとすると、骨盤や腰が動かざるを得ない）

　　つまり、膝上げをすると連動して骨盤が後傾し腰は丸めになる。

　　これに対し、腿上げをすると股関節は回転しない。連動が起こらないから骨盤も腰も影響を受けない。胴体は固まった箱のまま。

　　馮老師の１８の球の説明と同様、関節が回転することによって全身が連動する。太極拳はその関節の連動を使った動きを習得するためのもの。節節貫通、というのは関節の回転を前提としている。丹田はそれら関節の回転の親玉のような役割を果たすものだ。（腿上げでは丹田は無関係。膝上げには丹田の回転が使われる。上の左上の馮老師は丹田の回転を使っていると思われる。が、右上の老師の場合は、膝上げになっているものの腹筋を固めて膝を上げている感がある。腰が落ちて姿勢が崩れてしまっているのはそのためだろう。）

　　最近ハムストリングスを使えるようになってきた生徒さんは、それに伴い上半身が緩んで動きが随分変わってきた。それは頑張ってハムストリングスを使うようにしたことで、関節の連動が起こるようになってきたからだろう。その話についてはまた書きます。

2022/6/11 ＜腹圧　心で体を内側にまとめる＞　

　　抱拳礼をすると腹圧が”キマった”感じがする。けど、とんがりコーンは”キマった”感じがしない、ただのギャグか子供の遊びのポーズのようにしか思えない・・・

　　としたら、その違いは『腹圧』にある。

　　”キマった！”と感じる時は腹圧がかかっている。普通は無意識で気づかないけれども、注意してみれば気づくことができる。

　　手と手を合わせるようなポーズは腹圧がかかりやすい。お祈りのポーズも何気で腹圧がかかっている。息をこらえてしまうと胸でとまってしまうが、静かに息を通せば腹に気が落ちて腹圧が高まる（丹田に気が溜まる）。初心者は胸の前で両手を合わせてタントウ功をすればいい、と師父が言うのはそのためだ。

　　その手の圧を最大限に活用したのが、太極棒を使った捻る動作。これだと誰でもを腹圧がしっかりかかるのを実感できる。

　　太極拳の動きの随所に両手が交差する瞬間があるが（eg.太極円を両手で描くと必ず両腕が交差する。）この両手が交差した状態を「十字手」というが、この「十字手」は「万能の手」と言われるそうだ。両手を掴まれた時もまずはその掴まれた両手を交差させる。それから手首を回せば簡単に相手の手を外すことができる（上歩七星）。まあ、なんて不思議、と思うのだが、よく見れば、手を交差させると丹田の力が簡単に使えるのが分かる。両手を並行に前に差し出すのと、交差させて前に差し出すのでは腹の力の使え具合が全く違う。それをうまく使っているのが太極拳の巧みなところ。

　話を戻すと、抱拳礼だと両手を合わせる分、丹田が作りやすい。丹田が作れると両脇も締まり腕がしっかりする。腕は胴体と一体化する。

　これに対し、とんがりコーンやウルトラマンのポーズ（先日載せたもの）では両手が合わさっていないためうまくやらないと腹圧が酢っこ抜け丹田が作れない。ちょっと間抜けなポーズになってしまう。

　ただ、とんがりコーンのときには、「眉間に意識を集める」、「真剣な面持ちで」、そして「とんがりコーン！」と言う時の声は低く、軍隊の号令のように短く速く発声させるよう腰の王子は指示している。そう、これは抱拳礼のような改まった気持ちでやるポーズなのだ。それによって意識せずとも腹圧が高まって腕と胴体の連携、ひいては全身の連携がとれるようになることを狙っている。心を一つに集める、これは腹圧を高める上でとても大事だ。心を一つに集めてシャキッとしなければどんなに形をうまく真似ても内側のエネルギーは生まれない。一瞬にして心が体を一つに纏める。心身統一、ってそういうことなのかな？と今更ながら思ったりします。

　太極拳はもともと武術だから、本質的にはシャキッと鋭い感じがある。ただ、放松とゆっくり動く練習を強調するがあまり、心まで流れてしまって舞踏のようになってしまう危険性がある。あるいは、表演を意識するがあまり心が外向きに出てしまい、内側で体を取り纏めるのを忘れてしまったりする。

　心が内側から体を一つにまとめる、という感じは祈り（お願い事ではありません！）の時に感じられるのではないかしら？　抱拳礼の時は一瞬心は内側に入り体をそちらへ引き込むような感覚がある。（まさか抱拳礼の時にお願い事をする人はいないはず）この時、エネルギーは内側に戻り、丹田に気が溜まる（腹圧が高まる）。

　腹圧を高めるとか丹田を作る、ということを分析して練習する方法もあるけれど、本来はそんな風にできた時にその感覚を覚えて蓄積していく、それが王道。必要なのは、「そう、今がそうなっている！」と気づくこと、もしくは気づかせてくれる指導者なのかもしれない。

2022/6/7

　　前回のとんがりコーンのポーズ。うまく感覚がとれない生徒さんには抱拳礼をやってもらった。

 2022/6/3

   膝を痛めている生徒さん。体調もすぐれない。そこで座ってできる腰の王子の立腰体操を少し教えてみた。立腰体操は学べば学ぶほど深〜い知恵が詰まっているのが分かる。太極拳で学んでいるものを別のアプローチから教えてくれる。私にとっては目からウロコの宝庫だ。

　今日やってもらったポーズの中にまた発見があった。

　これまでも他の生徒さんたちと何度かやってみた「とんがりコーン」のポーズ。（https://youtu.be/6_niwIZwXfM 　　　https://youtu.be/iY9jSL6NQSs）