2023年9月

2023/9/26　＜岡田君の番組より、姿勢のポイント　胸と足首＞

  テレビをつけたらたまたまやっていた番組。あら、岡田君〜♪、と見たら、ラグビーの体の使い方を武術的な観点から説明、そして補強しているような内容。慌てて録画しました。

　まだ冒頭５分間しか見ていませんが、太極拳に共通するところが多々あります。

　例えば、姿勢について・・・（↓6枚の画像が紙芝居のようになっています。）

＜説明＞

　　①ラグビーのスクラム。あれだけの全身力を得る秘訣は”姿勢”。

　　②姿勢の注目ポイントは

　　③耳、肩、腰が一直線

　　④これを立位にした場合、問題は、現代人は頭が前に出ていること

　　⑤そこで、胸を張らずに、”前に押し付ける”

　　⑥すると　耳、肩、腰、くるぶしが一直線になり、正しい姿勢になる。

　⑤がポイントです！

　　ここでピンとくれば太極拳の練習はかなり進んでいます。太極拳の何という要領ですか？（解答は次回書きます）

　そして引き続き番組では、”姿勢”に付随しての”足首”のポイント紹介。（紙芝居形式↓）

2023/9/25　＜手首の使い方の極意＞

   　9/17の初耳学、TVerでの室伏長官の授業の配信が終わってしまってた・・・ショック！

　　というのは、TVerではテレビ放映されていない室伏長官のもう一つの授業を配信していて、その中に目から鱗の内容があったので是非皆に見てもらいたかったから。

　　その特別授業の中には剣道部の学生を指導している場面がありました。

　竹刀を持つ生徒に、室伏長官が教えた”極意”・・・（”極意”という言葉を長官自身は使っていませんでしたが、腰の王子なら間違いなく”極意”と言っただろうところ）

　　それは手首の位置。

　　剣道に限らず、この手首の位置を間違えてしまうとどんなスポーツも上手くできない、と言っていた・・・（楽器演奏だってなんだって全てに通じること）

　　室伏長官が指し示した手首の位置を見て、私は謎が解けたのでした。

　　何故生徒さんたちがうまくチャンスーをかけられないのか、手首がペラペラでちゃんと回せないのは何故なのか。

　　ああ〜、このポイントを教えてあげれば良かったのだ。気づかなかった・・・（無意識でやっていた）

　　確かに、そう言われるとそうしている。師達は皆そうしている。いや、そんな意識はないが、そこが確実に回っている。生徒さんたちができないのは、手首を回す時にまさに所謂手首を回しているから。回す箇所の意識を少しずらすだけで、腕肩の使い方が劇的に変わるかも。

　　この話は今年の6/26のメモの内容と関連します。『手首回しから節節貫通へ』という動画です（https://youtu.be/h_M0I8hqB0A）。

2023//9/19　＜股関節の屈曲の練習　膝の屈伸にならないためには？＞

　　日曜日の初耳学、見損ねた人はまだTVerで見ることができます。

　　https://tver.jp/episodes/epkm12z0wd

　　紙風船を使った体幹トレーニングのほかにも

　　股関節（鼠蹊部）の可動域のチェック、それから股関節の可動域を高めるトレーニングの紹介もあった。

2023/9/17

  只今22時半。林先生の初耳学で紹介されている室伏長官考案の紙風船を使ったトレーニング、その原理は太極拳そのもの。体幹が鍛えられる。

　『開の中に合あり、合の中に開あり』

　その中心的な感覚が紙風船で得られるとは驚き。

　室伏長官、すごい！

　套路の中では野马分鬃の時に両手でボールを抱えたような形にするのがまさにこれ。

　実際には、ボールの形にしなくても、両手が向き合っていればそうなる。

　レッスンの時、紙風船、使ってみるのも一案かも。

2023/9/15

　　前回の開合の話は難解でした・・・と生徒さんに言われた。

　　説明がもたついていたかも。

　　開合は太極拳において最も大事なもの。

　　馮志強老師のバイブルテキストにおいても、＜入門指南＞という最初の章において、”陰陽開合を真剣に求めるべき”という標語の説明をしている。

　　陰陽開合がなければ太極拳とはいえない。

　　練習を始めたばかりの頃は、＜開合＞といっても、単に、腕を開いたり閉じたり、という程度の認識しかないのは当たり前だ。

　　馮老師のテキストには下のような記述がある。

　　太極拳の運動は開合の二文字なしにはあり得ない。

　　”一開一合、拳術はそれに尽きる”

　　昔、太極拳は開合拳と呼ばれていた。

　　上下、左右、前後、昇降、屈伸、往来、虚実、順逆、進退、巻放、蓄発、松緊、呼吸、吐納・・・これら全ては開合なしには成り立たない。

　　至る所に、いかなる時にも開合がある。

　　開合のない所はなく、陰陽が見られない時はない。

　　開では陰陽が相分かれ、清昇濁降となる。

　　合では陰陽が相交わり、相抱き混融する。

　　一度開になれば全て開く。意気神形、全てが開く。

　　一度合すれば全てが郷になる。意気神形、皆、合する。　

　　そして、開の中には合があり、合の中には開があり、陰陽互いに助け合う。これが真の太極である。

      今では、開合とは丹田の膨らみ縮みだと分かる。言い換えれば丹田の呼吸だ。

2023/9/8　＜開合の時の呼吸　胸式から丹田呼吸への移行のポイント＞

　　『合』が上手にできると『開』が上手にできる。

　　野球のバッティングでもピッチングでも、うまく打ったり投げたりするには、その玉ゼンの”溜め”が大事になる。

　　『合』は丹田に気を集結させる。

　ここで気づくことがある。

　＜開で吸って合で吐く＞という、私たちが普通にやりやすい呼吸（＝胸式呼吸）にすると、開で気は上へ、合で気は下へ、と、上下に行ったり来たりする。

　これに対し、＜開で吐いて合で吸う＞ことができると、気は丹田を中心に、末端へと流れたり戻ったりする。丹田から四方八方に気が拡がる＝上下左右だけでなく前後にも拡がる＝気が球状に拡がることになる。

　つまり、胸式呼吸では、気は上下の動きしかない（胸の部分は左右にも開くが腰などは左右に開かない。前後にはほとんど開かない）。これに対し、丹田呼吸では気は球状に膨張、収縮する。

　　上の先生は降りて行く時に上丹田（眉間の丹田）をキープしている。すると背骨が伸び膝に乗ることなく足裏に気が降りる。足首が立っている。（https://youtu.be/47LaU91D-gE?si=hhfFNcMe6pcpKvzW）

　これに対し下の先生は降りて行く時に目も落ちてしまっている。そのため体が落ちてしまいそのまま前太ももに乗っている。足首が潰れ足は地面の反発力を得られない。この感じで太極拳を練習すると足首は捩れ関節に負担をかけるので要注意だ。目の使い方を間違うと致命的になることがある。(https://youtu.be/l4c1Eg73QHw?si=ySaHFTgLgr6plxF-)

   腰の王子が三種の神器の体操をさせる時に、目線を通常より上に上げさせて目線を定めさせるのも上丹田を作りそれをキープさせる目的がある。目が外れると体は落ちる。道教の経典である『黄金の華の秘密』は、下に落ちた目をいかに元の住処＝眉間の奥に戻すか、ということを書いているが、普段私たちの目は落ちてしまっている。小さな子供の目の位置は私達よりも高い。意識が俗に落ちるのも、体が下に落ちるのも、まずは目から・・・これは、太極拳の予備式などの簡単な動作の時に練習すべきだ。目線で体がどのくらい変わるか分かるはず。

　上丹田は脳と関係あるので教えるのも微妙なところがありますが、レッスンの中では眼や後頭部などについてちょこちょこやっています。私自身の問題意識が高い箇所なので、そのうち書きたいところです。