2023年11月

　　　

　　この週末のレッスンで生徒さん達とゆっくり一緒にやってみたのだが、生徒さん達は思った以上に頑張っていました。完全にできなくとも、しらずしらす、気を集めるということをやっていたようだ。

　　どうやって気を溜めるのか、とか、どうやって気を動かすのか、という説明をするよりも、「はい、これから気を集めて、動かしていきますよ〜」、と一斉にやった方がうまくいく。

　　実際、これまでも、全く初心者の生徒さんが、”気”や”丹田”のことを知りたくて私のところに練習に来て、最初はいろいろ考えて分からない様子だったのが、気を動かす練習（動功）を皆と一緒にしているうちに、いつしか、”気”や”丹田”について尋ねなくなる、というのが常だった。疑問が解けてしまうのだ。かといって、「気って何ですか？」とか「丹田って何ですか？」と尋ねると、答えることはできない。答えは言えないのだけれども、何となく感覚的に分かっている、そんな状態だ。

　　私が思うに、電気が一体何なのかは分からないけれど、電気は使えればよい。分からなくても使えればよい、というのが、修行系の特質。わかろうとするのは学者の世界。知らなくても使えれば自分自身については事足りる。

 

　　帯脈沿いに気を動かす（水平円を描く）のは他の２つの円（立円、竪円）より難しい。それはなかなか気が中丹田に充満しないからだ。でも、まずは臍のあたりに集めて、それを移動させようとすると、知らず知らずのうちに中丹田の気が増えてくる。集中力が必要だ。

 

　　この練習をしたのち、帯脈を使ったいくつかの動功をしたが、それについてはまた時間があれば書きます。

 

　いかに酸素を取り入れることが大事なのか、を論じています。
　
　肺は酸素を取り入れられないし、二酸化炭素を吐き出さない。
　では、酸素を取り入れる器官はどこか？

　そんな考察から、肋骨の柔軟性、可動域を高める話になります。

　昨日のブログとの関連で言えば、いつも俯いて息を吐いていれば肋骨は固まります。
　正しい位置に立つことで肋骨も動きやすい位置に置かれる。

　太極拳の時も、『束肋』と言われたりするのは、意識的にそうでもしなければ肺にいっぱい空気が入って肋骨の前面が上がりそうになるから。
　私は昔、『束肋』は、肋骨を束ねたように固めた状態にすることかと思っていましたが、師父に尋ねたら、「それは肋骨が膨らむから束ねたように感じるのだ」と言われて、よく理解できなかったことがあります。

 

　師父の言った意味が分かるまでに暫く時間がかかりましたが、かいつまんで言えば、丹田に気を落とす時は肋骨も拡がっている。胸に空気を"含んでいる"状態になる。あー、だから『含胸』なんだ、と理解を改めた覚えがあります。『含胸』は決して胸を凹ませることではない... けど、ちょっと凹ませないと空気が入らない、肋骨が拡がらない。そういうこと。

　昨日載せた太極拳の老師達のうち、息を吸っているように見えた2人の老師は胸も緩やかに膨らんでいます。吐いているだけの老師は胸を張り出しているか、胸がぺたんこ、脇に　拡がりがありません。
　
　正しい位置に立つには、頭を思っているよりもかなり後ろに引いて立つ必要がありますが、その位置で立つには肋骨が緩む必要があります。肋骨が弛まなければ後ろに倒れてしまいそうになるので、結局、その位置では立てません。

　　肋骨を緩めないと正しい位置に立てず、正しい位置に立たないと肋骨が拡がりにくい(注：この場合の肋骨とは前面の下部肋骨ではなく、前面上部と背面の肋骨です)。
　　息は背中側にたくさん入ります。

　師父は私に、大小にかかわらず、用を足した後は九回引き上げてからトイレを出るように、そして日中も気づいたら引き上げること、そして寝る時も横向きになって腰を丸め、引き上げたまま寝るように、と指導したのを覚えています。

　タントウ功である程度体が緩んだら、引き上げの練習をします。（体が緩んでない時に引き上げの練習はさせません。体が硬直して頭の方に気が上がってしまいます。）

 

　引き上げの練習は普段から、気づいたら引き上げて、落ちているのに気づいたら引き上げる、というもの。癖になるまでやり込みます。

　女性の場合はお尻周辺がどうしても重くなりがちですが、しっかり下を引き上げて、お尻を太ももから引き離して軽くなるように頑張ります。（お尻と太ももの境目がはっきりさせられるようにするのが目標。）

　

　　引き上げると内臓も引き上がる（落ちてこない）ので、養生法としても大切です。そして、もちろん、丹田に気を溜めるにも不可欠の要領。冷えなくなります。

　　タントウ功、内功、套路、引き上げはマストです。

 

　いかに酸素を取り入れることが大事なのか、を論じています。
　
　肺は酸素を取り入れられないし、二酸化炭素を吐き出さない。
　では、酸素を取り入れる器官はどこか？

　そんな考察から、肋骨の柔軟性、可動域を高める話になります。

　昨日のブログとの関連で言えば、いつも俯いて息を吐いていれば肋骨は固まります。
　正しい位置に立つことで肋骨も動きやすい位置に置かれる。

　太極拳の時も、『束肋』と言われたりするのは、意識的にそうでもしなければ肺にいっぱい空気が入って肋骨の前面が上がりそうになるから。
　私は昔、『束肋』は、肋骨を束ねたように固めた状態にすることかと思っていましたが、師父に尋ねたら、「それは肋骨が膨らむから束ねたように感じるのだ」と言われて、よく理解できなかったことがあります。

 

　師父の言った意味が分かるまでに暫く時間がかかりましたが、かいつまんで言えば、丹田に気を落とす時は肋骨も拡がっている。胸に空気を"含んでいる"状態になる。あー、だから『含胸』なんだ、と理解を改めた覚えがあります。『含胸』は決して胸を凹ませることではない... けど、ちょっと凹ませないと空気が入らない、肋骨が拡がらない。そういうこと。

　昨日載せた太極拳の老師達のうち、息を吸っているように見えた2人の老師は胸も緩やかに膨らんでいます。吐いているだけの老師は胸を張り出しているか、胸がぺたんこ、脇に　拡がりがありません。
　
　正しい位置に立つには、頭を思っているよりもかなり後ろに引いて立つ必要がありますが、その位置で立つには肋骨が緩む必要があります。肋骨が弛まなければ後ろに倒れてしまいそうになるので、結局、その位置では立てません。

　　肋骨を緩めないと正しい位置に立てず、正しい位置に立たないと肋骨が拡がりにくい(注：この場合の肋骨とは前面の下部肋骨ではなく、前面上部と背面の肋骨です)。
　　息は背中側にたくさん入ります。

2023/11/8

 

　　今日も腰の王子。（腰の王子の広告塔のよう？）

　　タントウ功とは何かを正確に説明しています。

　　ずっと動いている・・・それも超高速。

　　タントウ功をすると、内側が常に動いているのが分かる。

　　外を止めると内側が動いているのが明確になる。

　　その内側の動きを決して止めない。止めたとたん外側は固まる。

　　内側の動きをじっと見ていると次第に腹のあたりに収束してくる。

　　収束してもその中で（収束してきたあたりを丹田と呼ぶのですが）、まだ何かが（気が）沸々と動きまいている。気は一瞬たりとも止まらない。気の動きが大きくなるとそれにともない丹田の位置や大きさも変わってしまう。

 

　　丹田は決して固定的なものではない。

　　丹田は時に一粒の砂より小さく、時に宇宙より大きい・・・極少から極大の幅がある、と言ったりする。伸縮自在。

 

　　放松が必要になるのは、外側の体の力を抜かないと内側が見えないから。

　　一旦内側を見出したら、放松を論じることは無意味。

　　放松しよう、と思った瞬間、もうその人は外にいる。

　　あたかも、夢の中で放松しよう、と思ったとしたら（思おうとしたら）その瞬間に夢から覚めるのと同じ。

　　内側にいる時に放松しよう、とは絶対に思えない。

　　意識を内側に置きながら外側の世界を見ているのが武術、武道の世界。

 

　　一昨日紹介した眼の運動に関する動画、眼法も内側にいれば自然にそうなるものだ。

 

　　王子が丹田があると動けない、丹田は動かないためのものだ、と説明する時の”丹田”は、高岡英夫氏が言うところの”拘束丹田”だ。ギュッと力を集めて作るような丹田。

　　座禅で気を溜める時、短時間で丹田に気を溜める時にはそのようにして丹田を作るが、いざ動く時は、それを溶かすようにして丹田の領域、境目をあやふやにしなければならない。実際、丹田に気を溜めて全身を巡らす（周天）させる時は、丹田をゆっくり動かしていく。動かす時は丹田の形はアメーバーのように変わっていく。小さなボールのような丹田が動いている、そんなことはありえない。

 

　　ともあれ、丹田を作る最も基本の作り方は、外側の力を抜いて、不安定になったところでバランスをとろうとし続けることだ。

 

2023/11/7

 

  オープンキネティックチェーンとクローズドキネティックチェーン。

　検索をかけたら、Tarzanの記事もあった。

　https://tarzanweb.jp/post-268561

 

　私は王子の動画を見るまでそれらの言葉を知らなかったが、そう言われてみると、ラジオ体操など、いわゆる”体操”は体幹部を固めて四肢を動かしている。これはOKCメインの運動だといえるだろう。

　私のイメージでは、体操は四肢運動、ダンスは体幹運動だ。といっても、ダンスの中でも、OKCとCKCの割合は踊り方によって変わるだろうけど。（参照↓ ダンサーとアイドルの踊り方の違い）

　　8/14のメモでとりあげたアトラス君。

　　アシモ君からかなり進化したけれど、やはりOKCの運動様式だ。

2023/11/7　＜目玉と頭蓋骨は別々に動く＞

 

　　クローズドキネティックチェーンの論理が目にも当てはまる。

　　もちろん、太極拳では（というよりどんなスポーツ、そして子供も）こちらです。

　　眼法を間違えると軸は通らない。

　　下の動画で王子が紹介しているメソッドは凝神の練習になります。

　　眼をどうやって後ろに引くのか分からない人は助けになるかと。

 

　　下を見た時に目が落ちてくるような目の使い方は御法度。

　　頭と目玉は別々にズレて動く。内側から動く人の共通点。

2023/11/6　＜正しい股関節の屈曲の仕方＞

 ↓腰の王子の動画参照。

どちらも股関節屈曲。
太極拳の動きはクローズドキネティックチェーンを使っています。
体幹部が迎えに行く。
だから"丹田"から動きます。

王子はこな動画の中で、大半の太極拳愛好者が間違えている点を簡潔に説明してくれています。
太極拳をやればやるほど故障が増える。その核心的理由。

馬歩、弓歩を見直すべき。
入り方で決まります。

2023/11/4　＜呼吸と肋骨　含胸の正体＞

   今日見た腰の王子の動画を貼り付けます。

 

　いかに酸素を取り入れることが大事なのか、を論じています。
　
　肺は酸素を取り入れられないし、二酸化炭素を吐き出さない。
　では、酸素を取り入れる器官はどこか？

　そんな考察から、肋骨の柔軟性、可動域を高める話になります。

　昨日のブログとの関連で言えば、いつも俯いて息を吐いていれば肋骨は固まります。
　正しい位置に立つことで肋骨も動きやすい位置に置かれる。

　太極拳の時も、『束肋』と言われたりするのは、意識的にそうでもしなければ肺にいっぱい空気が入って肋骨の前面が上がりそうになるから。
　私は昔、『束肋』は、肋骨を束ねたように固めた状態にすることかと思っていましたが、師父に尋ねたら、「それは肋骨が膨らむから束ねたように感じるのだ」と言われて、よく理解できなかったことがあります。

 

　師父の言った意味が分かるまでに暫く時間がかかりましたが、かいつまんで言えば、丹田に気を落とす時は肋骨も拡がっている。胸に空気を"含んでいる"状態になる。あー、だから『含胸』なんだ、と理解を改めた覚えがあります。『含胸』は決して胸を凹ませることではない... けど、ちょっと凹ませないと空気が入らない、肋骨が拡がらない。そういうこと。

　昨日載せた太極拳の老師達のうち、息を吸っているように見えた2人の老師は胸も緩やかに膨らんでいます。吐いているだけの老師は胸を張り出しているか、胸がぺたんこ、脇に　拡がりがありません。
　
　正しい位置に立つには、頭を思っているよりもかなり後ろに引いて立つ必要がありますが、その位置で立つには肋骨が緩む必要があります。肋骨が弛まなければ後ろに倒れてしまいそうになるので、結局、その位置では立てません。

　　肋骨を緩めないと正しい位置に立てず、正しい位置に立たないと肋骨が拡がりにくい(注：この場合の肋骨とは前面の下部肋骨ではなく、前面上部と背面の肋骨です)。
　　息は背中側にたくさん入ります。

2023/11/6　＜正しい股関節の屈曲の仕方＞

 ↓腰の王子の動画参照。

どちらも股関節屈曲。
太極拳の動きはクローズドキネティックチェーンを使っています。
体幹部が迎えに行く。
だから"丹田"から動きます。

王子はこな動画の中で、大半の太極拳愛好者が間違えている点を簡潔に説明してくれています。
太極拳をやればやるほど故障が増える。その核心的理由。

馬歩、弓歩を見直すべき。
入り方で決まります。

https://youtu.be/ac0CV5jt_T0?si=KNmPfShFD95Fi9eg

2023/11/4　＜呼吸と肋骨　含胸の正体＞

   今日見た腰の王子の動画を貼り付けます。

 

　いかに酸素を取り入れることが大事なのか、を論じています。
　
　肺は酸素を取り入れられないし、二酸化炭素を吐き出さない。
　では、酸素を取り入れる器官はどこか？

　そんな考察から、肋骨の柔軟性、可動域を高める話になります。

　昨日のブログとの関連で言えば、いつも俯いて息を吐いていれば肋骨は固まります。
　正しい位置に立つことで肋骨も動きやすい位置に置かれる。

　太極拳の時も、『束肋』と言われたりするのは、意識的にそうでもしなければ肺にいっぱい空気が入って肋骨の前面が上がりそうになるから。
　私は昔、『束肋』は、肋骨を束ねたように固めた状態にすることかと思っていましたが、師父に尋ねたら、「それは肋骨が膨らむから束ねたように感じるのだ」と言われて、よく理解できなかったことがあります。

 

　師父の言った意味が分かるまでに暫く時間がかかりましたが、かいつまんで言えば、丹田に気を落とす時は肋骨も拡がっている。胸に空気を"含んでいる"状態になる。あー、だから『含胸』なんだ、と理解を改めた覚えがあります。『含胸』は決して胸を凹ませることではない... けど、ちょっと凹ませないと空気が入らない、肋骨が拡がらない。そういうこと。

　昨日載せた太極拳の老師達のうち、息を吸っているように見えた2人の老師は胸も緩やかに膨らんでいます。吐いているだけの老師は胸を張り出しているか、胸がぺたんこ、脇に　拡がりがありません。
　
　正しい位置に立つには、頭を思っているよりもかなり後ろに引いて立つ必要がありますが、その位置で立つには肋骨が緩む必要があります。肋骨が弛まなければ後ろに倒れてしまいそうになるので、結局、その位置では立てません。

　　肋骨を緩めないと正しい位置に立てず、正しい位置に立たないと肋骨が拡がりにくい(注：この場合の肋骨とは前面の下部肋骨ではなく、前面上部と背面の肋骨です)。
　　息は背中側にたくさん入ります。

　自分で立って前後に体の軸をずらしてみて、どこで吐いて、どこで吸うのかを確認して、普段、できるだけ、吸える位置に近いところに頭の位置を定める訓練をするのも有益。私が現在実践中。　

　自分がやると、人を見て、吸っているのか吐いているのか分かるようになります。

　スマホを扱うとどうして息は吐きがち。かといって、胸を張ってもそんなに息は入ってきません。鼻が眉間まで通る必要があります。

 

　息が通る道を通せば軸は通り、正しい姿勢になる。

　軸を見つけるのに息は欠かせません。